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01-11

Les événements à venir

A venir dans le courant du premier semestre 2025, des entraînements spécifiques CO VTT

Le calendrier 2025 des entraînements est disponible ici (premier trimestre).


Entraînement CO

Le Samedi 15 Février 2025

Ceyzériat

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Horaires :

De 14h00 à 14h30 : Carrefour des Techniques

14h30 à 16h00 : Parcours et exercices

16h00 : Dépose des balises

Conditions de participation :

- Être licencié dans un club de l’Ain (entraînement gratuit). Accueil possible de non licenciés pour une activité découverte.

Lieu :

Inscriptions :

- Sur l’application «l’information du Lynx » ou sur le Google Form accessible au lien suivant : lien pour s’inscrire

La carte :

Ceyzériat : Année 2023 - Quentin MOULET


Le terrain :

Alternance de zones urbaines et péri-urbaines

Type de balisage :

- Boîtiers Sportident et toiles

La séance :

Séance en deux temps :

14h00 à 14h30 : Carrefour des techniques. Un thème abordé : « Les définitions de postes ».

14h30 à 16h00 : Des parcours de différents niveaux techniques seront proposés

16h00 : Dépose

Résultats :

- Sur Sportident Center : A venir


Les circuits :

Échauffement : 3 questions à choix multiples sont proposées sur la thématiques des définitions de poste. La réponse choisie conduit à un poste. Un bon poste trouvé permet de marquer 1 points. Pour l’échauffement l’exercice n’est pas chronométré.

Fil conducteur de la séance : entre chaque exercice, il sera proposé aux participants une série de questions comme pour l’échauffement mais cette fois-ci, les postes seront à trouver dans un temps imparti avec pénalité en cas de dépassement de temps et bonus pour ceux qui iraient plus vite. Les participants auront le choix entre deux types de questionnaires, questions à 1 point ou questions à 2 points (questions plus difficiles) selon le niveau de maîtrises de chacun.

Exercice 1 : Pour rentrer dans la séance. Il s’agit d’un circuit à enchaîner dans l’ordre en milieu urbain ou péri-urbain (type sprint). Une Version 1bis est proposée, plus courte et plus facile.

Exercice 2 : L’exercice consiste à se rendre de zone en zone. Dans chaque zone figurent plusieurs postes (carte et terrain). Un seul poste qu’il faut identifier correspond à la définition. Une Version 2bis est proposée, plus courte et plus facile.

Exercice 3 : L’exercice consiste à se rendre de zone en zone. Dans chaque zone figurent plusieurs postes (uniquement sur le terrain). Un seul poste qu’il faut identifier correspond à la définition. Une Version 3bis est proposée, plus courte et plus facile.

Exercice 4 : Pour terminer la séance. Il s’agit d’un circuit à enchaîner dans l’ordre en milieu urbain ou péri-urbain (type sprint). Une Version 4bis est proposée, plus courte et plus facile.

Enchaînement conseillé :

Niveau Bleu : Échauffement + Exo 1 + Exo 4

Niveau Jaune : Echauffement + Exo 1 + Exo 2 bis + Exo 4

Niveau Orange : Echauffement + Exo 1 + Exo 2 + Exo 3 + Exo 4


Retour sur l’entraînement :



Plaine des sports de Domagne


A proximité du Gymnase de Domagne