Horaires :
De 14h00 à 14h30 : Carrefour des Techniques
14h30 à 16h00 : Parcours et exercices
16h00 : Dépose des balises
Conditions de participation :
- Être licencié dans un club de l’Ain (entraînement gratuit). Accueil possible de non licenciés pour une activité découverte.
La séance :
Séance en deux temps :
14h00 à 14h30 : Carrefour des techniques. Un thème abordé : « Les définitions de postes ».
14h30 à 16h00 : Des parcours de différents niveaux techniques seront proposés
16h00 : Dépose
Les circuits :
Échauffement : 3 questions à choix multiples sont proposées sur la thématiques des définitions de poste. La réponse choisie conduit à un poste. Un bon poste trouvé permet de marquer 1 points. Pour l’échauffement l’exercice n’est pas chronométré.
Fil conducteur de la séance : entre chaque exercice, il sera proposé aux participants une série de questions comme pour l’échauffement mais cette fois-ci, les postes seront à trouver dans un temps imparti avec pénalité en cas de dépassement de temps et bonus pour ceux qui iraient plus vite. Les participants auront le choix entre deux types de questionnaires, questions à 1 point ou questions à 2 points (questions plus difficiles) selon le niveau de maîtrises de chacun.
Exercice 1 : Pour rentrer dans la séance. Il s’agit d’un circuit à enchaîner dans l’ordre en milieu urbain ou péri-urbain (type sprint). Une Version 1bis est proposée, plus courte et plus facile.
Exercice 2 : L’exercice consiste à se rendre de zone en zone. Dans chaque zone figurent plusieurs postes (carte et terrain). Un seul poste qu’il faut identifier correspond à la définition. Une Version 2bis est proposée, plus courte et plus facile.
Exercice 3 : L’exercice consiste à se rendre de zone en zone. Dans chaque zone figurent plusieurs postes (uniquement sur le terrain). Un seul poste qu’il faut identifier correspond à la définition. Une Version 3bis est proposée, plus courte et plus facile.
Exercice 4 : Pour terminer la séance. Il s’agit d’un circuit à enchaîner dans l’ordre en milieu urbain ou péri-urbain (type sprint). Une Version 4bis est proposée, plus courte et plus facile.
Enchaînement conseillé :
Niveau Bleu : Échauffement + Exo 1 + Exo 4
Niveau Jaune : Echauffement + Exo 1 + Exo 2 bis + Exo 4
Niveau Orange : Echauffement + Exo 1 + Exo 2 + Exo 3 + Exo 4