01-11

Les événements à venir

A venir dans le courant du premier semestre 2025, des entraînements spécifiques CO VTT

Le calendrier 2025 des entraînements est disponible ici (premier trimestre).

Entraînement CO

Le Samedi 18 Janvier 2025

Seillon (Partie Sud) - Péronnas

Horaires :

De 14h00 à 14h30 : Carrefour des Techniques

14h30 à 16h00 : Parcours sur la base de loisirs

16h00 : Dépose des balises

Conditions de participation :

- Être licencié dans un club de l’Ain (entraînement gratuit). Accueil possible de non licenciés pour une activité découverte.

Lieu :

Inscriptions :

- Sur l’application «l’information du Lynx » ou sur le Google Form accessible au lien suivant : lien pour s’inscrire

La carte :

Seillon Sud

Le terrain :

Attention le terrain est sale. Nombreuses zones de ronces qu’il faudra parfois traverser.

Type de balisage :

- Boîtiers Sportident et toiles

La séance :

Séance en deux temps :

14h00 à 14h30 : Carrefour des techniques. Un thème abordé : « La boussole ».

14h30 à 16h00 : Des parcours de différents niveaux techniques seront proposés

16h00 : Dépose

Résultats :

- Sur Sportident Center : Lien ici

Les circuits :

4 Exercices ainsi qu’un échauffement sont prévus. Une quarantaine de postes seront posés en forêts.

1 Exercice Échauffement : pour se tester avec la boussole

Exercice 1 : Exercice de mise en jambe

Exercice 2 : Exercice avec zone blanche sur la carte (version 2 bis sans zone blanche)

Exercice 3 : Progression de poste à poste (version 3 bis avec une carte tous postes)

Exercice 4 : Pour terminer

Enchaînement conseillé :

Niveau Bleu : Échauffement + Exo 1 + Exo 4

Niveau Jaune : Echauffement + Exo 1 + Exo 2 bis + Exo 4

Niveau Orange : Echauffement + Exo 1 + Exo 2 + Exo 3 bis + Exo 4

Niveau Violet : Echauffement + Exo 1 + Exo 2 + Exo 3 + Exo 4

Retour sur l’entraînement :

Une quinzaine d’orienteurs courageux et motivés sont venus se confrontés aux exercices malgré le froid mais dans une très bonne ambiance. Merci à Sandra pour sa galettes et pour les photos.

Parking route forestière de la Chevrerie.

Sous l’abri destiné à l’accueil du public

Niveau Orange et Violet :

Possibilité d’enchaîner tous les postes sans aller retour au départ sur une seule  carte 1/7 500

Circuits Orange L et Violet L